有眼不識泰山

CNEWS匯流新聞網記者張夢珊、李盛雯 / 台北報導

在高壓社會、身心健康危機頻傳的當下，如何舒緩焦慮、疼痛、提升免疫力，成為大眾關注的焦點。近日由柿子文化所出版的《迷走神經自我檢測與療癒聖經》，結合神經科學、心理學與身體療法，提供一系列簡單易行的技巧，幫助讀者啟動迷走神經，從根本調整身心健康。

迷走神經是人體分布最廣的神經，在焦慮、憂鬱、創傷修復、自閉症、腸胃功能等議題上的作用，逐漸受到大眾的關注。從新冠疫情後遺症，到數位焦慮、過勞、身心創傷，透過刺激迷走神經，可以改善壓力反應、調節情緒，甚至增強免疫功能。

作者史丹利・羅森堡（Stanley Rosenberg）有超過40年的身體治療經驗，精通羅夫療法、顱薦骨療法、肌筋膜放鬆技法、生物張拉整體療法等多種療法，適當結合這些身體療法和神經學家史蒂芬・W・波吉斯（Stephen W. Porges）的「多重迷走神經理論」，為讀者提供簡單可行的自我檢測與療癒方法。

自我檢測例如透過頭部和眼球運動來調節自律神經的迷走神經運動；透過哼唱、歌唱、深呼吸來刺激迷走神經；輕觸技巧、擁抱自己，安撫神經系統調節練習；與人建立安全的連結來啟動腹側迷走神經。這些方法已在全球身心治療領域受到廣泛應用，適合長期壓力過大、創傷後壓力症候群患者、焦慮憂鬱人士，同時也是心理治療師、物理治療師等的實用指南。

照片來源：CNEWS匯流新聞網資料照

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